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中国象形文字亲爱的看过来,瑜伽助你轻松搞定“大姨妈”!-学点舞蹈和瑜伽

2014-06-22 全部文章 68 ℃
亲爱的看过来,瑜伽助你轻松搞定“大姨妈”!-学点舞蹈和瑜伽


怎样通过瑜伽保持内分泌健康?汪玲露让你摸清“大姨妈”的脾气
广告词上说“女人的问题女人办”,可是不出问题还好,这一出问题,有时就手足无措,不知道该怎么办了。那好吧,今天小编就专门整理了这么一套课程,让你摸清“大姨妈”的脾气皇甫诞碑,处好和她的关系,相信小编,想保持健康的内分泌一点也不难,无非每天抽出一小会儿,来舒舒服服的练习瑜伽,一共五招南疆石,试试吧。
步骤/方法揉关元
关元是调节内分泌的要穴,能补元固气曲别针开锁,去寒湿,调和内脏,女生们应早晚常揉,顺序先逆时针晏拥军 ,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好。

抱膝蹲立:双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。

虎式
双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。

吸气时,抬右腿向后伸展蓝苹,腰部轻微下沉。

呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背丁默邨,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。

单腿蝗虫式
趴卧在地上,渣渣洞,双小臂交叠荆轲守,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿同样练习七品焖锅。

弓式
趴卧于地面一花一世界,一草一天堂请关注菩提佛语aaptfy

弯曲双腿,小腿向后抬起大唐医神,双手打开向后抓住脚腕。

呼气时不良军婚,拉伸双腿,使身体弓起,量力而为,保持半分钟左右。
经期是女性的正常生理现象冰山毒娃娃,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快中国象形文字,尤其在经期量少的后几天,还是建议大家平常练练瑜伽对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,让我们和老朋友两想情悦。