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乔丹-卡佛人体必需的十一种维生素来源(果断珍藏)-天润五德珠宝

2015-09-06 全部文章 32 ℃
人体必需的十一种维生素来源(果断珍藏)-天润五德珠宝



营养失衡的十二个预誉信号
1.头发色浅:机体缺乏维生素B2
2.干发脱发:机体缺乏维生素C和铁质。
3.鼻旁脱皮:说明体内缺锌。
4.鼻出血:最常见的是维生素C或维生素K缺乏。
5.唇部开裂蜕皮:是B族维生素及维生素C缺乏的表现王琪飞,可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。
6.口角干裂发红:机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。
7.口腔粘膜出血:缺乏维生素C,
8.舌痛:缺乏维生素B2、维生素C及烟酸胡中惠。
9.舌体变小:缺乏叶酸、铁质。
10.舌红:缺乏烟酸。
11.地图舌:机体缺乏核黄素。
12.指甲异常:缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。
人体必需的十一种维生素来源
1.维生素A:来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、 胡萝卜、绿叶蔬菜等。
2.维生素D:来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。
3.维生素E:来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。
4.维生素K:来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。
5.维生素B1:来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。
6.维生素B2:来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。
7.维生素B6:来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。
8.维生素B12:来源于动物肝、酵母等。
9.维生素C:来源于各种蔬菜、水果、红枣等。
10.维生素PP:来源于谷类、花生、酵母、动物肝等.
11.叶酸:来源于各种绿叶植物、动物肝等。
看似糟粕的五种抗癌食品
1.豆腐渣:含较多强抗癌物质皂角苷吴起天气预报。经常食用,可减少恶性肿瘤发生。豆腐渣中还含有丰富的纤维素、果胶、木质素,可有力地吸附食物中的致痛物质,促进肠蠕动,防止动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。
2.肉皮:由胶原蛋白构成,含有多种维生素、氮基酸和无机盐,具有抗衰老、抗癌变功用。
3.鱼鳞:含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胶原蛋白以及钙、磷等元素,具有抗衰老、抗癌变和防治动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的功用。
4.柑橘:柑橘的防癌保健价值极高。
5.葡萄皮:紫葡萄皮中含有一种抗癌物,具有很强的遏制组织细胞癌变的作用。
饮食治疗便秘七法
便秘的发生主要是由于大肠的蠕动功能失调,粪便在肠内滞留过久,水分被过度吸收,而使粪便过于干燥、坚硬所致。便秘者可采用以下疗法:
1.苹果1~ 2个,每天早晚空腹时服食,连食数天。
2.香蕉500克,饭前一次食完,每天1次,连食数天。
3.红薯叶500克,加油盐妙熟食,每天2次,连食数天。
4.黄豆皮200克,水煎后分2次服,每天1剂,连服 数剂。林正宏
5.新鲜土豆、蜂蜜各适量。将土豆洗净切碎后,加开水捣烂,用纱布绞汁兴业电,加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯,连服15~ 20天。
6.鲜桑椹50克尉俊东,绞汁,温开水冲服,早晚各1次。连服数天。
7.胡桃仁10个,每晚睡前食用,开水送下星碎时空,连续食用1~2天。
药食默契九法(一)
服药期间,饮食若能默契配合,可收到事半功倍之效欧顺清。
1.解热镇痛药:服用阿司匹林时,需要食富含维生素A、维生素C及钾、钙等食物,如乳类、豆制品与 蔬菜、紫菜、动物肝脏及香蕉、杏、柑桔等。服扑热息痛时,应多吃富含蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、乳类、禽蛋及豆制品等,以补充具有解毒保肝功能的谷胱甘肽等成分。
2.降血压药:长期服用可乐定、复方降压片及速尿、.双氢克尿塞等,会使钾离子大量排泄,引起电解质紊乱。故需多吃含钾食物,如土豆、番茄、黄瓜、冬瓜和苹果、桃子、香蕉红润葡萄干等。
3.降血脂药:服用安妥明、心脑康、非诺贝特等药物时,若以玉米油烹调菜肴,其中所含不饱和脂肪酸能与胆固醇合成酯,易于代谢和排泄,可减少血管壁上胆固醇的含量,效果更好。
4.平喘药:服药时吃芹菜、生梨、荸荠等。
药食默契九法(二)
5.抗贫血药:服用铁剂时,需多食番茄、柑桔、袖子等富含维生素C的食物,以提高疗效。
6.止血药:用安络血等药物时,进食菠菜、番茄、莴苣、卷心菜、水芹及猪肝等食物可增加疗效幻龙记。
7.降血糖药:用降糖灵、胰岛素等药物时,食豆制品、蔬菜及牛肉、鸡、鱼、动物内脏等。
8.抗菌药:链霉素、红霉素、庆大霉素等药物的杀菌力在碱性环境中最强,用药时多吃菠菜、黄瓜、胡萝卜等碱性食物;服用四环素类、呋喃妥因时,应食用鱼、肉、蛋、鸡、酸菜、山楂、果汁等偏酸性食物可提高疗效抚州一中。
9.驱肠虫药:用驱蛔灵与丙硫咪唑时,需食用纤维素多的食物.如豆芽、芹菜、韭菜、豇豆、莴苣等,以促使虫体迅速排出体外。
饮食醒酒八法
1.牛奶醒酒:饮酒过量可喝牛奶解酒,因牛奶降低血液中乙醇的浓度异世帝尊,减轻乙醇的中毒反应。
2.白糖食醋醒酒:将15克白糖加入30克食醋中再加入少量开水、白糖溶解后,一次饮服。
3.白萝卜醒酒:可吃白萝卜一个.200~300克左右。或用白萝卜一斤,洗净捣烂取汁,一次服下。
4.盐开水醒酒:饮用2%的盐开水250~300毫升。
5.水果醒酒:吃西红柿、西瓜、苹果、梨等水果可以冲淡血液中的酒精浓度,加速排泄,也能解酒。
6.韭菜、韭黄醒酒:取韭菜或韭黄200克左右,水约600毫升浓煎,放入糖适量,凉后频服闰月怎么算。
7.黑豆、绿豆醒酒:取黑豆、绿豆各25克捣碎加水约500毫升,煎后凉服。
8.芹菜汁醒酒:将芹菜挤汁服用,对酒后的头有疗效。
醉酒的家庭急救七法
1.静卧保暖:轻度醉酒者可静卧.注意保暖夏木雅子。
2.毛巾冷敷:当酒醉者不省人李时,可取两条毛巾,浸上冷水,一条敷在后脑,一条敷在胸膈。
3.花露水热敷:在热毛巾上滴数滴花露水,敷在酒醉者的脸上,此法对醒酒止吐有奇效。
4.饮蜂蜜水:可促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状乔丹-卡佛,尤其是红酒引起的头痛饲魔。
5.饮西红柿汁:西红柿汁能促进酒精分解。一次饮用300毫升以上西红柿汁,能使酒后头晕感逐渐消失。
6.吃大白菜心:取出大白菜心切丝,加少量白糖和白醋拌匀腌渍三五分钟后服下,可去热清心肺,很快解酒。
7.昏睡体位:当醉酒者昏睡时,应屈身右侧卧位。