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九霄风云人体自带5处“长寿按钮”,有人打开后,身体更健康了!(真人演示)-康与品

2017-05-21 全部文章 60 ℃
人体自带5处“长寿按钮”,有人打开后exomv,身体更健康了!(真人演示)-康与品
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来源:老年日报
长寿按钮
就是人体自带的肌肉!悄悄激活身上几处特别的肌肉,就可以达到规避衰老、延长寿命的效果!
随着年龄的增长,人的肌肉不断萎缩,但是肌肉量是可以增加的!研究发现,80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼,肌肉可恢复30%。

最近,美国的一项研究发现,肌肉多、脂肪少的人患心血管疾病的风险会降低68%,死亡风险降低62%李老三生鬼仔。
由此可见打开人体自带的“长寿按钮”很重要!
1手部
手部握力强1千克,死亡率降3%
英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现,握力每增长1千克,死亡风险可降低3%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。
动作要领

1.双腿下蹲成马步,双手握拳,拇指在内,其余四指握拢,放在腰两侧。
2.左拳缓慢向前玛拉沁信息网,同时右拳向后拉,两臂形成一股挣力。
3.然后左拳变掌,手腕顺势绕一圈,变拳,回收千金转校记。
4.右拳动作相同,方向相反超完美谋杀案,左右两手可重复做6至8次。
别看这只是简单的握拳,这个动作会带动血液循环,促进新陈代谢,对全身健康都有帮助。
2肺部
肺部好,生命的基础有保证
有人说,长寿的秘诀就是:保持呼吸,不要停止!这话听起来好笑,但实际上是很有科学道理的。
老年人只要一咳嗽抚宁一中,肺肯定有麻烦了。因此,老年人保肺养肺刻不容缓。
动作要领

两手掌心向内于体侧马前课详解,两肘外展,掌心朝前,以弧线推手至最高点,合并。冯天魁然后,双手缓慢按原路线(弧线)再回到身体两侧。
提示:可双臂同时做踏平东京,也可单臂轮换做。
这个动作,主要锻炼胸大肌。增强胸肌力量,增加肺活量,避免肺泡过早萎缩,保护我们肺部!
3面部
面部锻炼咬肌,大脑不老更灵活
中医讲的叩齿不但能强肾,也能让大脑更加灵活。《美国老年病杂志》的一份研究指出,咀嚼力越强柯蓝李泉,阿兹海默氏症患病风险就越低。
动作要领

上下牙齿有节奏地叩击36次宠妻婚然天成,每天早晚做就行,躺着、站着都能做!
4腿部
锻炼腿部核心“肌肉”杀手皇后,九霄风云延年益寿
腿部肌肉无力是衰老的第一信号,锻炼好腿部肌肉,跌倒和骨折的危险也更低,延年益寿很轻松总裁虐爱!
动作要领

两脚自然开立,与肩同宽,两脚呈八字形,双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲,呈马步状魏晓南,然后大腿用力收缩蹲起还原。
这个动作不但可以锻炼腿部肌肉媚世红颜,对膝盖不好的人也有很大帮助!
5泌尿系统
泌尿系统锻炼好,才能活得漂亮
人体的退化不可避免,人老了,尿失禁、肛门松弛、睡不好、生活尴尬……这些比衰老更可怕追你好辛苦。而这些问题四分休止符,很多时候都是因为肌肉不够紧造成的,可以自己调整改善。
动作要领

练习时先收缩肛门,深吸一口气,感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里,坚持3至5秒,然后缓缓呼气进行放松,然后小腹、会阴、肛门放松封印者官网。
这样一紧一松反复练习,不用选择特定地点,随时可以做。这个动作的好处是,不仅对因肌肉松弛导致的大小便失禁等有效,还能缓解痔疮和便秘。此外,这个动作尤其适合更年期女性,可以经常进行练习。
这5处特别的长寿肌肉
就是人体的“长寿按钮”,
每天把它们打开一次吧!
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